松田瑞生の腹筋回数はゼロ回?腹筋女王はトレーニングをやめていた?

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大阪国際女子マラソンを3度も優勝しているベテランの松田瑞生選手。

松田瑞生選手といえばバキバキの腹筋がトレードマークですが、最近は体の調整をかえているようですよ。


そこで気になるのが松田瑞生選手の最新の腹筋事情ですよね。

憧れて腹筋のトレーニングを始めたという人も多いのではないでしょうか?

それでは松田瑞生選手の腹筋について詳しく調べていきましょう!

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【画像】松田瑞生のバキバキの腹筋はコチラ!

浪速の腹筋女王・松田瑞生選手の腹筋はこちらです。

まさに彫刻といったような腹筋ですよね、かっこいいです!!


ただ、この腹筋は2018年と古い画像です。

詳しくは後述しますが、現在松田瑞生選手は腹筋のトレーニングをやめているとのこと。

公式Xをみてみても、お腹の隠れたユニフォームばかりになったため、現在の腹筋状況を確認することはできませんでした。

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松田瑞生の腹筋回数は?

今はゼロ回!

松田瑞生選手の腹筋回数は最新の情報ではなんと0回とのことです。

2024年1月27日のに日テレの取材に対し…

  • 今は腹筋は全くしていない
  • お尻まわりと体幹を鍛えるトレーニングを中心に行っている

と答えていますので、間違いありません。

松田瑞生選手といえばバキバキの腹筋がトレードマークですので、回数を0にしているとは…驚きですよね。


過去の腹筋の回数をみてみると…

取材時期回数
2018年2,000回~3,500回
2020年1,000回~1,500回
2024年0回

と、多い時では1日3,500回も回数をこなしていたことがあるようです。

想像のできない領域ですよね。

今は違うトレーニングに時間を使っているとのこと、体も少し変わっているかもしれませんね。

減らした理由は?

松田瑞生選手が腹筋の回数を減らした理由は、体幹を鍛えることにしたからです。

具体的には…

減らした回数きっかけその理由
1,000回~1,500回2020五輪の代表を逃した腹筋を鍛えすぎるよりも
体幹を鍛える方が良いと言われた
0回足の故障故障を減らすためバランスを整えた


こちらのように、トラブルがあったことをきっかけに改善するためトレーニング方法を見直す。

その結果として腹筋の回数を減らしたということになるのでしょうね。

もちろん腹筋以外のトレーニングもしていたでしょうし、体幹はもともと十分すばらしいのでしょうが、日本代表レベルの選手ともなると桁の違う話をしているのでしょうね。

腹筋に使っていた時間を、体幹トレーニングにあててみようということのようです。

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松田瑞生の腹筋トレーニングはどのくらい?

時間は?

現在松田瑞生選手の腹筋の回数は0回ですので、トレーニング時間も0時間ということになります。

ただその分他のトレーニングに時間を使っていますので、体のコンディションは整っているのではないでしょうか。

また過去に松田瑞生選手が腹筋のトレーニングをしていた時間はおそらく1時間ほどと推測します。

  • 最大期:1日2,000回で2時間
  • 0回になる前:1日1,000回なので1時間と推測

ただ、2,000回と1,000回では疲労度もだいぶ違うでしょうから、1時間より短い時間のトレーニングだったのかもしれませんね。


ちなみに腹筋1,000回を1時間ですると仮定すると…1分あたり16回という計算です…。

1回に4秒ほどということですね…想像もつかない世界です。

いつから続けてた?

松田瑞生選手は高校時代から腹筋を続けていたそうです。

オリンピックの日本選手紹介サイトに記載がありましたので、間違いありません。


2024年の取材で松田瑞生選手は腹筋をやめたと話しています。

現在29歳の松田瑞生選手、高校生の頃からというと13年間ぐらいはストイックに腹筋を続けていたことになりますね。

あの鋼のような腹筋ができるのも納得です。


そのストイックさがアスリートとして活躍する基盤となっているのでしょうね。

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松田瑞生の腹筋のトレーニング方法は?

松田瑞生選手が行っていた腹筋のトレーニング方法は公開されていません。

ただ、調べてみたところ…

  • 独学
  • Qちゃん直伝

という2つの情報がありました。

詳しく見ていきましょう。

独学!

松田瑞生選手の腹筋のトレーニング方法は専門書を読み漁った「独学」と言われています。

10種類のメニューを決まった回数行っている

というもの。


独学といっても無茶なトレーニングはマイナスに働くこともありますので、

トレーナーと話し合いながら調整していった可能性が高いのではないでしょうか。

いずれにせよ、独学であの腹筋を作り上げたのだとすると…すごすぎますね!

Qちゃん直伝?

マラソンのファンの方が書いているブログには…

松田瑞生選手の腹筋はQちゃんこと高橋尚子さん直伝のトレーニング方法である

とありました。


本人が話をしていないので真相は不明ですが、高橋尚子さんのトレーニングDVDによりますと…

【各5回10セット】

  1. 通常の腹筋
  2. 足上げ腹筋
  3. 左斜め腹筋
  4. 右斜め腹筋
  5. 手をスライド腹筋
  6. 左足、右足上げ下げ
  7. 足を上下に振る

というもの。

字で見ているだけで、腹筋に効いてきそうなプログラムですよね。


松田瑞生選手はもともと高橋尚子さんの大ファン。

マラソン選手に憧れを抱いたきかっけは、シドニー五輪の高橋尚子さんの金メダルだったそうです。

Qちゃん直伝の腹筋トレーニングを行ていたとしても不思議ではありませんね!

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松田瑞生が腹筋にこだわっていた理由は?

安定した走りをしたかったから

もともと松田瑞生選手が腹筋を鍛え始めたきっかけは、

安定した走りができるようになりたかったから

とのこと。


松田瑞生選手はレースの最中に辛くなってくると顎があがってきてしまっていたとのこと。

その癖を直すために、腹筋を鍛え始めたそうですよ。

顎があがる

呼吸が不規則になる

タイムに影響が出る

上記の理由から、腹筋を鍛える必要があったようですよ。


全てはタイムのため…マラソン選手ですから当然なのかもしれません。

ロジカルに考えた結果「腹筋女王」となっていたということなんですね!

腹筋以外のトレーニングも!

松田瑞生選手は当然腹筋以外のトレーニングも行っていると考えられます。

先ほどもお伝えした通り…2024年1月の情報では

  • お尻まわり
  • 体幹

を鍛えているとのこと。


こちらのトレーニングは具体的にどういったものかは明かされていませんが、腹筋もあそこまで追求した松田瑞生選手。

独学+専門家の情報も得ながらストイックに取り組んでいるのでしょうね。

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松田瑞生の体脂肪率は?

松田瑞生選手の体脂肪率は公表されていませんが15%以下と推測します。

一般的にマラソン選手の体脂肪率は…

  • 男子選手:10%前後
  • 女子選手:15%前後

と言われています。


更に松田瑞生選手のように腹筋がしっかりと割れているのを目視で確認できるのは15%を切ってからだそうです。

このことから、松田瑞生選手の体脂肪率は15%以下と考えました。


ただ最新の情報では松田瑞生選手は腹筋のトレーニングをやめて、他の部位のトレーニングにあてています。

2024年1月27日の日テレの取材には、腹筋をやめたことにより…

最初はトレーニングしている気がしないと感じていた

と話をしています。


このことから確実に松田瑞生選手の体は変わっていることがわかりますね。

つまり体脂肪に関しても増減している可能性は高いのではと考えますよ!

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まとめ

今回は松田瑞生選手の腹筋の最新事情についてまとめてきました。

  • 松田瑞生選手は腹筋をやめている(2024年1月の情報)
  • 松田瑞生選手はお尻回りと体幹のトレーニングにフォーカスしている
  • 松田瑞生選手は「タイムを短くするため」トレーニング方法や箇所を定期的に見直している

日本を代表するマラソン選手である松田瑞生さん。

体のコンディションが変わる中、臨機応変に「今の自分の体」と向き合っていると思いました。

かっこいいですよね!


今後の活躍も楽しみです。

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